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健身知識
口唇干、鼻子干、想喝水，到了秋天人們總是會覺得水分不足，秋燥隨之而來。對此，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院預(yù)防保健科主任醫(yī)師提桂香表示，秋天身體以燥氣為主，肺部喜潤惡燥，如果人肺氣不足，就容易傷陰，出現(xiàn)秋燥癥狀。因此，秋天要注意吃一些養(yǎng)陰的食物，避免秋燥傷肺。
提桂香推薦，秋季可以多喝止咳的代茶飲，推薦玄麥甘桔茶：玄參、麥冬、桔梗各5克，甘草2克，再加少量蜂蜜，可以起到養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰的作用。此外，還可以經(jīng)常按摩迎香穴（鼻翼兩側(cè)0.5寸，鼻唇溝上），起到補(bǔ)肺氣、宣肺竅的作用。
運(yùn)動也是緩解秋燥的方式之一。秋季鍛煉應(yīng)選擇一些運(yùn)動量不大、相對輕松和緩的項目，如打太極拳、慢跑、散步、爬山、登高等。體育活動最好選擇在公園、樹林等空氣濕潤度較高的地方，能讓人體及時吸收大自然的濕潤空氣，避免選擇在馬路邊鍛煉。運(yùn)動完，可以吃些梨之類的水果，喝點(diǎn)蜂蜜水，保持喉嚨跟肺部的濕潤。（轉(zhuǎn)自9月14日《中國體育報》06版）
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